Musculation + cardio + mouvements fonctionnels = la formule gagnante pour un corps fort, endurant et performant.

Dans ce circuit training dynamique, vous enchaînez des ateliers variés qui sollicitent l'ensemble du corps. Pas de routine, pas de temps mort – juste un entraînement structuré, efficace et parfaitement encadré.

Au programme :

- Circuits complets : force, cardio et coordination réunis

- Intensité modulable selon votre niveau du jour

- Corrections techniques en temps réel pour progresser en sécurité

- Qualité du mouvement ET intensité au rendez-vous

Pourquoi ce cours ?

✓ Résultats rapides : tonification musculaire, perte de graisse, condition physique boostée

✓ Varié et motivant : chaque session est différente, l'ennui n'existe pas

✓ Encadrement personnalisé : petit groupe, suivi attentif, exercices adaptés

L'expérience :

Ambiance authentique, coaching rigoureux, groupe à taille humaine. Ici, on transpire, on se dépasse, mais toujours avec la technique et l'intelligence du mouvement.

Que vous débutiez ou cherchiez à intensifier votre entraînement, ce cours vous fait progresser durablement – sans vous casser.

La maitrise de son corps est indispensable!

Ce cours combine force, mobilité et contrôle moteur dans un entraînement fonctionnel au poids libre et poids du corps.

Objectif : construire un physique athlétique, équilibré et performant, et gagner en souplesse et en mobilité.

Du débutant au confirmé, chacun trouve sa place grâce à des variantes adaptées et un encadrement personnalisé.

Au programme :

-Mobilité articulaire pour libérer vos mouvements

-Squats, fentes et travail unilatéral pour force et équilibre

-Travail avec des poids de mouvements oubliés mais super efficace: turkish get-up, windmill…

-Gainage dynamique (planche, V-sit...) pour un tronc blindé

-Tractions assistées ou lestées pour développer le dos

Pourquoi ce cours ?

✓ Equipement minimaliste, maximum de résultats

✓ Force + mobilité : devenez puissant ET agile

✓ Protection articulaire : renforcez-vous sans vous abîmer

✓ Progression encadrée : corrections en temps réel, adaptations personnalisées

L'expérience :

Petit groupe, ambiance concentrée, coaching attentif. Chaque mouvement est pensé pour vous faire progresser durablement, en respectant votre corps

Oubliez les machines compliquées. Le kettlebell est l'outil le plus simple… et le plus puissant pour transformer votre corps!

En une seule séance, vous développez force, explosivité et endurance tout en sculptant une silhouette athlétique et fonctionnelle. Cet accessoire travaille l'ensemble du corps comme peu d'outils savent le faire.

Au programme :

-Les mouvements essentiels : swing, press, squat, fentes...

-Coordination, stabilité et contrôle du mouvement

-Respiration et technique pour décupler votre puissance

Pourquoi le kettlebell ?

✓ Gain de temps : un entraînement complet en 60 minutes

✓ Résultats visibles : renforcement musculaire, perte de graisse, posture améliorée

✓ Progressif mais redoutable : vous avancez à votre rythme, sans limite

L'expérience :

Petit groupe, ambiance authentique, coaching certifié StrongFirst (la référence mondiale). On privilégie la qualité avant la quantité – mais l'intensité est au rendez-vous dès que vous êtes prêt(e).

Que vous débutiez ou souhaitiez perfectionner votre technique, ce cours pose les fondations d'une pratique solide, efficace et durable.

Vous maîtrisez swings, press et squat ? Il est temps de passer à la vitesse supérieure!

Ce cours est conçu pour ceux qui veulent repousser leurs limites sans compromis sur la technique. On affine, on intensifie, on perfectionne – pour développer une force explosive et parfaitement contrôlée.

Au programme :

-Mouvements techniques avancés : snatch, push-press, jerk, double KB, enchaînements athlétiques...

-Complexes exigeants et variations qui challengent votre coordination

-Puissance, stabilité et résistance poussées au maximum

-Gestion fine de la respiration, du tempo et de la récupération

Pourquoi ce cours ?

✓ Franchir un palier : sortez de votre zone de confort, progressez encore plus

✓ Force fonctionnelle : transférable à tous vos objectifs sportifs et quotidiens

✓ Performance maîtrisée : intensité maximale, risque de blessure minimal

L'expérience :

Coaching certifié StrongFirst (la référence mondiale du Kettlebell), petit groupe, ambiance concentrée. Chaque mouvement est ajusté, chaque session vous rapproche de la version la plus forte de vous-même.